Turysta16 to były dwa podstawowe ćwiczenia, w ostatnich 3 tygodniach dodałem jeszcze tzw."wykopy/odwrotne wyciskania nogami na maszynie" czy jak tam to zwał. Są do tego specjalne maszyny ale niestety rzadko spotykane na siłowniach, więc opracowałem własną metodę. Wygląda to mniej więcej tak,na maszynie do wyciskania nogami przyjmuję [...]
Haha niektórzy to mnie serio rozbrajają, mam np. taką koleżanke co bez przerwy opisy na gadulcu ze chce sie zabic itp, jaka to ona nie jest skrzywdzona przez zycie %-) a ma oboje rodziców kasy jak lodu, swoje auto nawet dostała! i na studiach wszystko się układa, chłopów też miała już nieraz bo brzydka nie jest, a jak normalnie z nia gadasz to [...]
Rashad wygląda jak maupka. Oglądałem w końcu walkę GPS vs Condit - Machida zaiste prezentował się okrutnie z tym wąsem :-D Beka chyba se też zapuszczę :-D btw. GSP chyba jednak po kontuzji trochę mniej "eksplozywny", za to kałHGHdun miał jak nigdy wcześniej :-D prawie jak Kai Greene
U mnie tez Sa takie szczuplaki w robocie co kilka lat cwicza I mówią, ze im nie idzie, a jak patrzę co jedzą buleczka z plasterkiem szynki i zwalają winę na geny nie na dietę. Mam gościa co wali koks z 6 lat, a wygląda jak szczur. Mówi ze przydupcy w tym roku taki cykl, ze nie wie czy przezyje. |-) .... no to kozak %-) konki Metkę rozbij tak jak [...]
[...] ale już taka bardzo turystyczna się wydaje ;-) Już Kierat w którym startowałem 2 razy też można zrobić "turystycznie" mimo, że limit jednak bardziej rygorystyczny. Jednak jak będę się zapisywał na coś dłuższego (oprócz Kierata oczywiście) po górach to będę celował w typowy bieg górski na jakimś długim dystansie. Second Skin? Heh to podstawa [...]
[...] ,robi aeroby i ta łapa wygląda .Powiem ci coś pirat ten gość schodzi 20-25 kg przed zawodami i wtedy ma 45 w łapie i wcale tego nie żałuje,a ważać 105 kilo wygląda tak jak ty ale po zrobieniu rzeźb., Więc nie pieprz....e bzdur bo dla was kulturystyka to czarna magia ,w sumie z laikami nie gadam .Nie zastanawia was że Xmen nie dołacza do [...]
Pająk mówi co może mówić Co to znaczy? Chodzi ci o to, ze jako mistrz ma jakis zbior zdan, ktorych moze uzywac zatwierdzony przez Dane? Czy o to, ze slabo zna angielski, czyli mowi, co *umie* mowic? Pierwsza opcja to bzdura, predzej bym sie spodziewal jakichs wytycznych od sponsorow. Np jest zaleznosc: powie w wywiadzie, ze szanuje rodzine, to sie [...]
Jakiś kolo na forum subfighter.com napisał, że spotkał Marka Hunta na jakichś zawodach BJJ i pogadał z nim chwilkę: UFC kupiło Pride, jak i jest teraz twój status? Nie mam pojęcia, nie odezwali się jeszcze do mnie. Kiedy będziesz walczył? Czy zobaczymy cie w UFC? Miałem walczyć kwietniu, ale teraz wygląda na to, że może w maju Miałeś świat u stób. [...]
[...] tulowia z opadu 3 x 25 -wioslowanie sztanga nachwytem 3 x 20 (20 kg jest w sam raz) -sciaganie drazka do klatki 3 x 15 brzuch: -unoszenie nog w zwisie na drazku 4 x 25 Co do jakichkolwiek efektow, to trudno mi jest jeszcze cos powiedziec. Kregoslup jest nadal zaokraglony . Jesli chodzi o bol to odczuwam go glownie w odcinku piersiowym, czyli tam [...]
Tak to np. dzisiaj wygladalo, troche bardziej tlusto, ale tutaj posiedzialem w kuchni, wiekszosc produktow ktore na codzien uzywam :D Do tego warzywa, duzo kiszonek, ogorki, pomidory, cokolwiek tanio i ogolnodostepne :D Jak to wyglada, co poprawic, bo mniemam ze sporo, a co do bananow to glownie banany bo je bardzo lubie, ale czasmai raz/dwa [...]
[...] na zakres 6-8, zebys mimo wszystko targal tego ciezaru wiecej i miesnie mialy lepsze bodzce do wzrostu. juz mialem pisac, zebys sobie odpuscil te wykroki w dniu push na poczet przysiadow, ale w ostatecznosci, jesli trenujesz koszykowke to taki cwiczenie ma tutaj jak najbardziej sens, jezeli tylko bedziesz je robil, jako cwiczenie dynamiczne.
Takiego Pele to Ty nie znasz więc nie wiesz w jakiej jest kondycji. Znajomych trójboistów znasz więc wiesz w jakiej są kondycji, to chyba jasne%-) Nie oceniaj na podstawie wyglądu ze zdjęć bo w ten sposób to 80% emerytowanych sportowców ma się dobrze. Ja jak poznam bliżej kogokolwiek, to czasami aż się dziwie ile ma problemów, bo w ogóle nie [...]
W skrócie nic się nie zmieniło, a nawet niektóre wyniki poszły w nieznacznie w górę (waga :'-( ) z czego nie jestem zadowolony. Przyrost masy, jakoś nie chce mi się wierzyć. Obwody praktycznie coś tam się pozmieniały na plus ale nie znaczny. Może ostatni tydzień nie był perfekcyjny jeżeli chodzi o miskę bo zrobiłem sobie małe chety, ale nie były [...]
[...] na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak buty mają sprężystą podeszwę to je wywal na dzień dobry. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:12:48
[...] i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do przodu bo zaokrąglasz górę grzbietu. Dziekuje Night ..A to ,ze nie potrafie ustawic lokci w jednej pozycji to [...]
eve jak mowisz, ze smukleje to tak musi byc :-)) :-)) To prawda dawno nie czulam sie tak dobrze, mam sile na treningi i pozytywne nastawienie. Blue - wiem, wiem :-P chociaz moja dieta na razie dla "normalnych" bikiniar wyglada jak masowa hahaha Ja tam moge jesc i jesc, byle tylko moj plan dnia nie ograniczal sie tylko do siedzenia nad miska z [...]
Crue, oplułam monitor ze śmiechu - nie wiem serio jakie ty masz wyobrażenie o postępach od tregningu siłowego :D, przecież zmiany na przestrzeni kwartału, o ile się nie redukuje to jest serio kosmetyka, ile tam tych mięśni można maksymalnie nabić, kilogram, półtora? Tego przy takim bf przeciętnym, jak nasze praktycznie nie widać. Trenujesz od lat, [...]
[...] na silownie zeby sie wyrobic z treningiem do tego cwiczyc jeszcze pozowanie..... jeszcze troche i bedzie zasluzona przerwa jednak nie za dluga bo po debiutach pewnie jak wiekszosc z dziewczyn bede wychodzic na MP takze musze sie zaprzyjaznic z matka redukcyjna bo na pewno jeszcze troche mi potowarzyszy :-)) Wrzucam kilka fotek, ktore w [...]
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
